Uno de ellos es sin duda la edad. El envejecimiento afecta a las válvulas de las venas que ayudan a regular el flujo sanguíneo. Llega un momento en que el desgaste hace que las válvulas permitan que la sangre fluya hacia atrás en las venas y quede estancada en lugar de ir hacia el corazón. Este proceso hace que aparezcan varices.

Otro factor de riesgo es el sexo. Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar síntomas. Los cambios hormonales, especialmente los que se producen durante el embarazo, pueden provocar la aparición de varices. El síndrome premenstrual y la menopausia también influyen. Las hormonas femeninas tienden a debilitar las paredes de las venas.

Las mujeres que tengan un historial familiar de coágulos sanguíneos en las venas o incluso de enfermedad venosa crónica tienen un riesgo mayor de desarrollar venas varicosas. El riesgo de enfermedad venosa está influenciado por los genes y también por los factores medioambientales que las familias suelen compartir. Los genes que se heredan de los padres pueden predisponer a la aparición de varices, y se estima que más de un 50% de los casos están relacionados con la genética.

La obesidad es otro factor importante. Si padecemos de sobrepeso, estamos poniendo una presión extra sobre nuestras venas. El exceso de grasa incrementa la presión en el sistema vascular de las piernas. Dicha presión no permite que la sangre fluya con facilidad, haciendo que ésta se estanque, lo que debilita las paredes y propicia que aparezcan las varices.

Permanecer mucho tiempo en pie o sentado es otro de los factores que pueden afectar al desarrollo de venas varicosas. La sangre no fluye igual de bien cuando una persona permanece en la misma posición durante largos periodos de tiempo. La falta de movimiento, especialmente si las piernas están cruzadas, obliga al corazón a trabajar más para bombear la sangre.

Que un individuo reúna todos los factores de riesgo no significa necesariamente que vaya a padecer de varices, sobre todo si tomas medidas preventivas para que esto no ocurra. Perder peso reduce el riesgo de forma significativa, así como dar paseos cortos o incluso moverse un poco cada hora. Las mujeres pueden tratar de romper con la tradición familiar intentando no imitar las conductas menos saludables de su familia. La clave está en conocer cuáles son los riesgos y tratar de cambiar los hábitos.

Durante el ultrasonido doppler se usa un instrumento manual, el transductor, que se pasa suavemente a lo largo de la piel que está sobre el vaso sanguíneo. El transductor envía y recibe ondas de sonido que son amplificadas por un micrófono. Las ondas de sonido rebotan cuando se encuentran con objetos sólidos, incluyendo los glóbulos de la sangre. El movimiento de estos glóbulos causa un cambio en el tono de las ondas de sonido reflejadas (efecto doppler). Si no hay flujo sanguíneo, el tono no cambia. La información sobre estas ondas de sonido reflejadas se puede procesar en un ordenador para conseguir gráficos o imágenes que representan el flujo de la sangre  a través de los vasos sanguíneos, y que se usarán para hacer futuras evaluaciones.

Los cuatro tipos básicos de ecografía doppler son los siguientes:

• El doppler continuo. Este tipo de ecodoppler usa el cambio en el tono de las ondas de sonido para proporcionar información sobre el flujo de la sangre a través de los vasos sanguíneos. El médico escucha los sonidos producidos por el transductor para evaluar la circulación de la sangre en un área que pueda estar bloqueada o restringida. Este tipo de ultrasonido puede realizarse en la cama de un hospital con una máquina portátil para conseguir una estimación rápida de la gravedad del daño o la enfermedad en los vasos sanguíneos.
• El doppler dúplex. Usa el método de ultrasonido estándar para producir una imagen del vaso sanguíneo y los órganos adyacentes. Además, un ordenador convierte los sonidos doppler en un gráfico que proporciona información sobre la velocidad y la dirección del flujo sanguíneo para su posterior evaluación.
• Doppler pulsado o doppler con flujo en color. Usa el método de ultrasonido estándar para producir una imagen de los vasos sanguíneos. Además, un ordenador convierte los sonidos doppler en colores que se colocan sobre la imagen del vaso sanguíneo y representan la velocidad y dirección del flujo de sangre. El Power Doppler es un tipo especial de doppler con flujo en color que consigue algunas imágenes que son difíciles o imposibles de obtener con un doppler pulsado estándar. El Power Doppler se usa normalmente para evaluar el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos hacia el interior de los órganos.

La ecografía doppler se utiliza para:

• Descubrir coágulos sanguíneos o vasos sanguíneos bloqueados o estrechados en casi cualquier parte de cuerpo, especialmente en el cuello, los brazos y las piernas.
• Evaluar un dolor de piernas que pueda estar causado  por la claudicación intermitente, una enfermedad causada por la arterioesclerosis en las extremidades inferiores.
• Evaluar el flujo sanguíneo tras una apoplejía u otro accidente vascular que pueda estar provocado por un problema circulatorio. La evaluación de una apoplejía se puede hacer mediante una técnica denominada ultrasonido doppler transcraneal.
• Evaluar venas anormales causantes de varices y otros problemas.
• Hacer un mapa de las venas que puede usarse para hacer un injerto de vasos sanguíneos. También se utiliza para comprobar el estado del injerto usado en un baypass en un brazo o pierna.
• Conocer la cantidad de flujo sanguíneo en un riñón o hígado transplantados.
• Monitorizar el flujo de la sangre tras una cirugía en un vaso sanguíneo.
• Descubrir la presencia, cantidad y localización de la placa arterial. La presencia de placa en las arterias carótidas puede reducir el flujo de sangre al cerebro y aumentar el riego de apoplejía.
• Guiar tratamientos como la radiofrecuencia o el láser en las venas varicosas o anormales.
• Comprobar la salud del feto durante el embarazo.

Antes de un ultrasonido doppler deberemos dejar de consumir productos que contengan nicotina (cigarrillos, chicles, etc.) entre 30 minutos y 2 horas antes de la realización del test. La nicotina causa una constricción en los vasos sanguíneos que puede dar falsos resultados.

La prueba es realizada por un médico especialista en la interpretación de los test de imagen (radiólogo) o por un técnico en ultrasonidos (sonografista), supervisado por un radiólogo. Se hace en la sala de ultrasonidos de un hospital o en la consulta del médico.

Tendremos que quitarnos cualquier joya que pueda interferir con el ultrasonido, así como parte de la ropa, o toda, dependiendo de las áreas que vayan a ser examinadas (puede que nos permitan conservar la ropa interior si no interfiere con el test). Nos darán una bata para cubrirnos durante el mismo.

Una vez que nos hayamos colocado en la postura adecuada, se nos aplicará un gel en la piel para mejorar el paso de las ondas de sonido. El transductor se coloca sobre el gel y se mueve sobre la piel. Deberemos permanecer muy quietos durante el procedimiento, y puede que oigamos los sonidos que representan el flujo sanguíneo.

La prueba suele durar entre 30 y 60 minutos, y se suele hacer muchas veces en ambos brazos o piernas. Incluso aunque se sospecha que el coágulo está solo en una extremidad, se testan las dos para comparar. Si la prueba se hace en los brazos, se realizará una vez mientras estemos tumbados y otra sentados.

Dependiendo de qué vasos sanguíneos se vayan a examinar, nos apretarán las extremidades primero en la zona de la pantorrilla y luego en la del muslo. La prueba se puede realizar en varias zonas de la pierna. En algunos casos, nos pedirán que exhalemos con fuerza apretándonos la nariz y cerrando la boca (a esto se le llama maniobra Valsalva), una acción que normalmente causa un cambio súbito del flujo sanguíneo.

Cuando el test se hace en los brazos, se coloca el brazalete primero en el antebrazo y luego en la parte alta de los mismos.

El test se puede realizar antes y después de hacer ejercicio, si la salud del paciente lo permite.

Para hacer la prueba en las arterias del cuello nos pedirán que nos tumbemos con una almohada bajo la cabeza. El test se realiza en ambos lados del cuello y después se comparan nuestros resultados con los valores estándar para determinar el nivel de bloqueo o estrechamiento de las arterias.

En el caso del ultrasonido transcraneal, el transductor se mueve suavemente sobre la piel de la base o el lateral del cráneo.

Normalmente, una ecografía doppler no causa molestias, aunque el gel puede estar frío al principio. Además, se trata de una prueba que no tiene ningún riesgo conocido.

Cuando el resultado del ultrasonido doppler es normal, no se encuentran estrechamientos ni anormalidades en los vasos sanguíneos examinados, y no hay evidencias de coágulos o trombos. El tamaño y la posición de las venas son normales.

Un resultado anormal puede arrojar diferencias en cuanto al flujo sanguíneo entre las partes derecha e izquierda del cuerpo. Si el ultrasonido se encuentra con una arteria bloqueada o estrechada, el sonido puede ser más agudo o turbulento. Se puede detectar tanto un bloqueo (como el que puede causar un coágulo), como un aneurisma o el estrechamiento de un vaso sanguíneo. Si se usa un doppler dúplex, el gráfico resultante mostraría un flujo sanguíneo irregular, lo que significa que hay un bloqueo o un estrechamiento. Lo mismo ocurre con la imagen obtenida mediante un doppler con flujo en color. Las venas anormales, como las varices, aparecen reflejadas. Si al realizar la maniobra Valsalva el flujo de la sangre no cambia o éste no se incrementa al aplicar presión, podemos estar ante un coágulo. El bloqueo incompleto de la vena por un trombo puede verse con el doppler con flujo en color o al realizar una maniobra de compresión.

El resultado de un ecodoppler puede ser afectado por los siguientes motivos:

• La presencia de huesos en el área de estudio o de gas en los intestinos.
• La incapacidad de permanecer quieto durante la prueba.
• La obesidad mórbida.
• Las arritmias u otras enfermedades cardiacas, ya que pueden causar cambios en los patrones del flujo de la sangre aunque los vasos sanguíneos no sean anormales.
• Tener los brazos o las piernas fríos, ya que el flujo sanguíneo en ese miembro puede ralentizarse.
• Tener una herida abierta en el área analizada.

La sangre que se acumula en las venas varicosas no contiene oxígeno y nutrientes. Además, las venas no toleran bien las presiones altas y empiezan a permitir que los glóbulos rojos y el fluido se filtren hacia los tejidos circundantes. Es este fluido que se filtra el que causa la inflamación de los tobillos. Los glóbulos rojos en el tejido provocan inflamación crónica y la piel se vuelve oscura y pierde su olor normal. El término médico para este fenómeno es hiperpigmentación. Cuando la piel y la grasa que está bajo ella permanecen inflamadas durante cierto tiempo, el tejido se endurece. A esto se le llama lipodermatoesclerosis.

En cuanto a las úlceras venosas en las piernas, pueden aparecer cuando tenemos una insuficiencia venosa crónica a lo largo de los años. Estas úlceras, provocadas por las varices, son dolorosas y difíciles de sanar. A veces la úlcera no puede ser curada hasta que el flujo sanguíneo de la vena no se corrige.

Otra posible consecuencia de las venas varicosas no tratadas es el sangrado espontáneo de las mismas. Esto ocurre cuando la piel sobre la vena se vuelve cada vez más fina, hasta que la variz termina prácticamente expuesta al exterior, lo cual posibilita que sea fácilmente dañada por la ropa, la cama, etc. La hemorragia puede ser importante y además es indolora.

La tromboflebitis superficial es una inflamación de la vena justo bajo la superficie de la piel. La causa de esta inflamación no está en una infección, sino en un menor flujo sanguíneo a través de la vena, daños en ella o un coágulo sanguíneo. Las características de la tromboflebitis superficial incluyen enrojecimiento de la piel y una vena sólida, sensible y caliente. También puede aparecer dolor localizado e hinchazón en la pierna.

El tratamiento de la tromboflebitis superficial está dirigido a reducir la inflamación, por lo que suelen usarse medicamentos como la aspirina y el ibuprofeno. Las medias de compresión graduadas también son importantes a la hora de lograr una mejoría. Por fortuna, la tromboflebitis superficial es un problema benigno y de escasa duración en el tiempo. Los síntomas suelen mejorar en una o dos semanas, aunque la solidez de la vena suele ser más persistente.

A diferencia de la tromboflebitis superficial, la trombosis venosa profunda puede estar asociada con un problema médico serio. Su primer síntoma es, en muchos casos, una sensación de tirón en la pantorrilla o la parte baja de la pierna, que puede ser bastante doloroso. Otros síntomas son el calor, el enrojecimiento y la inflamación. La hinchazón muchas veces se extiende por encima de la rodilla.

Algunos pacientes tienen un mayor riesgo de padecer una trombosis venosa profunda, especialmente si concurren características como las siguientes:

• Mayores de 60 años
• Cirugía reciente
• Historial de anteriores trombosis venosas profundas
• Inmovilidad o parálisis prolongadas
• Malignidad
• Trastornos en la coagulación
• Obesidad
• Embarazo y postparto
• Infección

Cuando se diagnostica una trombosis venosa profunda, se suele comenzar un tratamiento con anticoagulantes. Estos anticoagulantes previenen la progresión del coágulo, lo disuelven y evitan que llegue al pulmón. Si un trombo o coágulo llega hasta el pulmón se produce una embolia pulmonar, que puede ser moral.

• Inflamación, decoloración o ulceración de la piel, y también hinchazón en la zona de la pantorrilla o la pierna, son los síntomas típicos de un problema relacionado con las venas profundas, especialmente con los coágulos sanguíneos o trombos.
• Hinchazón o dolor inexplicable en la pierna, ya que sugiere la presencia de un trombo. Las venas varicosas no suelen provocar hinchazón en la pierna por sí solas.

Las varices son, en general, relativamente inocuas, pero de vez en cuando pueden causar también otros problemas.

Si la piel que está sobre la vena es muy fina o está irritada, un pequeño golpe o incluso el afeitado pueden desgarrar la vena y causar un sangrado. En este caso, elevar la pierna y aplicar presión durante unos minutos debería ser suficiente para parar la hemorragia. Si ésta no se detiene, tendremos que acudir a urgencias.

Si, en cualquier momento, sentimos dolor en el pecho o dificultad para respirar, podemos estar ante la presencia de un coágulo o trombo en los vasos sanguíneos del corazón o los pulmones. Por lo tanto, también deberemos acudir a urgencias de inmediato.

Tener varices no significa que vayamos a desarrollar necesariamente un coágulo, o a la inversa, que un coágulo las haya causado.

En casos raros, sin embargo, el coágulo incrementa la presión en las venas al bloquear el flujo de sangre.

Esta presión más elevada puede causar un reflujo de sangre hacia atrás a través de las válvulas debilitadas, creando venas varicosas.

Por esta razón, tenemos que consultar a nuestro médico si nuestra pierna está hinchada o experimentamos un empeoramiento del dolor en la misma, o repentinamente aparecen venas varicosas sin que concurran factores de riesgo como el embarazo.

En este estudio los expertos han comprobado que existe un riesgo un 47% mayor de desarrollar una trombosis venosa profunda en los pacientes que viven más cerca de autopistas o calles con mucho tráfico. Por lo tanto, estos resultados sugieren con claridad que la exposición habitual a las partículas de polución del aire procedentes de los tubos de escape de los vehículos incrementa de forma significativa el riesgo de padecer una trombosis venosa profunda.

La trombosis venosa profunda se considera en la actualidad una enfermedad prevenible en la mayoría de los casos, siendo la clave el mantenimiento de la circulación sanguínea. Esto incluye hacer ejercicio regular, caminar durante los vuelos o usar medias de compresión. Y ahora, a la luz de este estudio, tendremos que incluir en esta lista alejarnos de las zonas de la ciudad con un tráfico muy denso.

Este no es el final de la historia de las venas varicosas. Tengamos en cuenta que las varices suelen situarse en la parte baja del cuerpo, y que existe otro tipo de vena varicosa que, aunque rara vez es llamada por ese nombre, está muy extendida en todo el mundo. Son las hemorroides, pequeñas varices que han sido responsables durante milenios del dolor y hasta de la vergüenza de muchas personas. La leyenda dice que el mismo Napoleón perdió la batalla de Waterloo en buena medida por su padecimiento de hemorroides.

Y aún no hemos hablado del varicocele, un tipo de varices que aparecen en el escroto rodeando el testículo. Se trata de un problema común que puede afectar hasta al 75% de los hombres y que suele aparecer casi siempre en el testículo izquierdo, ya que las venas testiculares tienen diferentes longitudes y están colocadas de forma distinta en un lado y en otro. Las varices se forman cuando el sistema de válvulas que conectan estas venas falla, así que la sangre va hacia atrás debido a la fuerza de la gravedad y se acumula. Muchos pacientes experimentan dolor y molestias, aunque otros no tienen ningún síntoma específico.

Para aquellos que tienen muchos síntomas, usar un suspensorio puede ayudar, así como los baños calientes y el uso de un soporte adecuado.

Para reducir más los síntomas, podemos tratar de perder peso y reducir la presión en el sistema vascular. Caminar, nadar (práctica que aminora la fuerza de la gravedad), y cambiar la dieta para añadir más fibra, vegetales y fruta que prevengan el estreñimiento son pasos importantes hacia la mejoría.

Las varices afectan normalmente a la parte baja de las piernas y los pies, pero es el potencial de coagulación de la sangre lo que las podría conectar con los accidentes cerebro-vasculares, especialmente en personas con una enfermedad cardiaca congénita conocida como defecto del septo interauricular. Esta enfermedad provoca que la sangre de la aurícula derecha pase a la izquierda, y viceversa.

Un posible síntoma relacionado con las varices y que puede precipitar un accidente cerebro-vascular es la trombosis venosa profunda, que se da cuando aparece un coágulo de sangre o trombo en las venas profundas, normalmente de las piernas. Aunque el punto exacto donde está el coágulo normalmente no queda claro, los síntomas de una trombosis venosa profundan incluyen inflamación, dolor y enrojecimiento en la pierna.

En pacientes cuyo historial médico muestre una predisposición a los accidentes cerebro-vasculares y que padezcan de gran número de varices, el médico normalmente iniciará algún tratamiento no quirúrgico como la hidroterapia o quitar presión de las piernas recomendando que camine descalzo. Algunos incluso recomendarán ciertos ejercicios, pero no existen pruebas clínicas de que esta táctica haya supuesto una mejoría. Las medias de compresión pueden mejorar las molestias y los anestésicos tópicos ayudarán a aliviar el picor.

Algunos pacientes pueden necesitar una cirugía para eliminar las varices. Durante la cirugía tradicional se elimina la vena afectada por completo y, en casos raros, se coloca una vena artificial para reemplazarla. Esto reestablece el flujo sanguíneo y reduce el riesgo de accidente cerebro-vascular, eliminando además las venas varicosas, que dejan de ser visibles. Aunque algunas venas pueden ser reemplazadas, la mayoría simplemente se eliminan en las áreas en las que el flujo sanguíneo puede encontrar una nueva ruta.

Otros procedimientos quirúrgicos que usan láser o escleroterapia están cada vez más en boga, no obstante, por ser menos invasivos y, por lo tanto, más seguros y con menos efectos secundarios.

Durante el primer trimestre del embarazo, algunas mujeres pueden desarrollar varices y dolor en las piernas. Un síntoma claro que indica el problema es la aparición de venas inflamadas alrededor de las rodillas o en otras zonas de las piernas. Estas venas suelen volver a la normalidad unos tres meses después dar a luz. Algunas veces, sin embargo, especialmente si pasamos por varios embarazos muy seguidos, es posible que las venas varicosas y el dolor de piernas se conviertan en un problema permanente.

Las varices están relacionadas con un mal funcionamiento de las venas profundas, a diferencia de las arañas vasculares, que están en la superficie. Es por esto que pueden conllevar otras complicaciones asociadas tales como coágulos, vasos sanguíneos anormales o daños en las venas profundas. En líneas generales, las venas varicosas y el dolor de piernas no son más que eso, pero tenemos que tener en cuenta que estas otras enfermedades provocan los mismos síntomas.

Una vez que nuestro médico ha diagnosticado el problema, existen muchos tratamientos disponibles; algunos son quirúrgicos y otros homeopáticos. En la mayoría de los casos los tratamientos quirúrgicos solo se emplean cuando existe riesgo de que se produzcan coágulos u otros trastornos que constituyan un riesgo de salud grave. Las varices que solo causan problemas cosméticos suelen tratarse habitualmente con medios homeopáticos, combinando vitaminas, medias de compresión y actividad física.

Caminar, montar en bicicleta o nadar son excelentes ejercicios para las personas que tienen varices y dolor en las piernas, ya que les pueden ayudar a incrementar la circulación en todo el cuerpo, logrando así que la sangre no se acumule tanto. Usar medias de compresión también puede mejorar los síntomas.

Sin embargo, la prevención es siempre la mejor alternativa. Si controlamos nuestro peso y hacemos ejercicio de forma regular estaremos contribuyendo a prevenir las venas varicosas y el dolor de piernas porque, cuanta menos presión pongamos sobre nuestras piernas y más fluida sea la circulación en ellas, mejor nos encontraremos físicamente. Además, si mantenemos las piernas elevadas o damos un pequeño paseo en el caso de que tengamos que permanecer mucho tiempo sentados, estaremos también previniendo que la sangre se acumule excesivamente en las piernas y que éstas se inflamen.

Las varices son dolorosas, y un poco de prevención puede evitarnos muchos sufrimientos en el futuro. Poner en práctica estas sugerencias y seguir las indicaciones del médico puede ayudar a las personas que tienen varices y, en muchas ocasiones, evitar las molestias que éstas causan.

La primera regla de belleza, por supuesto, es la confianza. Por mucho que sigamos al pie de la letra los consejos contenidos en este artículo, si la gente nota que no estamos a gusto en nuestra propia piel nos recordarán por eso, si es que nos recuerda. Así que, aunque por dentro tengamos nuestras inseguridades (todo el mundo las tiene), es importante que de cara al exterior transmitamos confianza. Cabeza alta y sonrisa amplia. ¡Ese es el espíritu!

Uno de los trucos de belleza más antiguos consiste en poner de relieve nuestras mejores cualidades. Si tenemos unos ojos expresivos, de un color bonito o usamos lentillas de colores, incluso llevar unas cejas bien arregladas puede ayudar. El maquillaje debe resaltar nuestros ojos, no camuflarlos.

Lo mismo ocurre con el resto de nuestro cuerpo. Podemos sacar partido de un cabello lustroso, unas manos bonitas, una cintura estilizada o incluso una risa agradable. Si lo hacemos con confianza lo más probable es que la gente nos recuerde por ello.

Muchas mujeres usan el maquillaje para aumentar su autoconfianza. Si bien el maquillaje suele usarse en la cara, también existen cosméticos especialmente diseñados para camuflar las varices. Podemos encontrar cremas correctoras para todo tipo de piel que están hechas para durar y son resistentes al agua. Hay polvos, correctores, brochas especiales, cremas hidratantes y mucho más. Incluso leches limpiadoras formuladas para desmaquillar más rápido que las leches convencionales. Si consultamos en Internet o en alguna tienda especializada, nos podemos sorprender de los productos que hay a nuestra disposición.

También podemos recurrir a medias de compresión hechas en colores más naturales, transparentes u opacas, incluso tipo panty o con los dedos al aire.

Otra opción es ponerse unos favorecedores vaqueros o una falda larga. Cada cual tiene sus prendas favoritas. Los vaqueros sirven para casi cualquier ocasión estos días, con gran variedad de motivos decorativos, cortes y colores.

En cuanto a las faldas y los vestidos, el bajo va dónde nosotras queramos. Puede que nos guste llevar una falda hasta la pantorrilla con una par de botas, o tal vez faldas más cortas con unas medias opacas. Los vestidos de verano largos y vaporosos nunca pasan de moda, especialmente en un clima húmedo. Y ¿a quién no le gustan las faldas de estilo hippie hasta los pies, tan llenas de color?

La primera vez que nos ponemos maquillaje emprendemos el camino hasta llegar a la imagen que proyectamos hoy, y no hay nada de malo en ello.

Las mujeres afrontan uno de sus periodos más difíciles en cuanto a circulación sanguínea durante el embarazo, cuando el crecimiento del útero y la retención de líquidos ponen presión en la parte baja del cuerpo, entorpeciendo el flujo sanguíneo.

Consejos:

• Evitar el uso de tacones altos.
• Llevar un calzado adecuado si hacemos footing para evitar empeorar el problema.
• Usar medias de compresión para ayudar a las venas de forma que no se acumule sangre en ellas y previniendo, además que se rompan.
• Evitar una exposición solar excesiva o meter las piernas en agua caliente, ya que esto provoca que las venas se expandan.
• Cambiar de posición a lo largo del día.
• Evitar la ropa ajustada, especialmente en la cintura, la ingle y las piernas.

Dieta:

Una dieta adecuada puede ayudarnos a reducir el efecto de la gravedad en nuestras piernas. La dieta es un arma a nuestra disposición que nos permite ayudar a nuestro cuerpo consiguiendo que esté en el peso correcto en relación con la altura, la edad y la constitución.  El sobrepeso añade presión a la parte baja del cuerpo y las venas, la cual se suma a la que aporta la propia gravedad. Para mantener una dieta adecuada, es fundamental consumir frutas y verduras, tomar fibra en cantidad suficiente y evitar el exceso de sal.

Los alimentos que contienen vitamina C y E son importantes para mantener una buena circulación.

Descanso:

Es importante que les demos a nuestras piernas un descanso poniéndolas en alto tan a menudo como sea posible, especialmente si tenemos que permanecer mucho tiempo de pie o sentados. Hacer un pequeño paréntesis para elevar las piernas unos 15 minutos dos veces al día puede ser un hábito que marque la diferencia.

Fortalecimiento:

Caminar fortalece las piernas y les ayuda a hacer mejor su trabajo circulatorio. Subir escaleras en lugar de subir en ascensor también constituye un buen ejercicio.

Realizar una serie de ejercicios para las piernas nos ayudará a luchar contra los efectos de la gravedad, en combinación con todos los consejos anteriores.

No podemos escapar de la gravedad, pero podemos ayudar a que nuestras piernas y vasos sanguíneos se fortalezcan.