¿Qué posiciones previenen las varices?

Permanecer sentados o levantados durante largos periodos de tiempo aumenta el estrés al que las venas están sometidas, así que no es algo recomendable.

Si tenemos que permanecer de pie en el trabajo, es importante que tratemos de sentarnos de forma regular durante unos minutos con los pies en alto. Algunas personas usan un pequeño taburete para elevar primero un pie y luego el otro cuando trabajan de pie.

Si nuestro trabajo es de despacho y permanecemos mucho tiempo sentados, es recomendable que nos levantemos a caminar durante un minuto cada hora para dejar que la sangre fluya hacia el corazón. Si es posible, podemos usar también un reposapiés cuando estemos sentados para elevar las piernas. Del mismo modo, si vamos a hacer un viaje largo en coche, es recomendable que hagamos una pequeña parada cada media hora o cuarenta y cinco minutos para salir a estirar las piernas brevemente, dando un pequeño paseo. En los viajes de avión, podemos hacer lo mismo caminando por el pasillo. Otro truco para afrontar estos viajes largos es tensar los músculos de las piernas de forma regular y poner los pies en punta para luego flexionarlos.

Una de las posturas más populares para mejorar la circulación es elevar las piernas, y la forma ideal de hacerlo es colocándolas por encima del nivel del corazón. Esto evita que la sangre se acumule en la parte baja de las piernas y mejora el flujo sanguíneo en el resto del cuerpo.

Al final del día, es bueno que nos tumbemos de espaldas y mantengamos las piernas elevadas apoyándolas en la pared o colocándoles debajo una almohada de tal forma que las situemos sobre el nivel del corazón.

Cruzar las piernas cuando estamos sentados es un mal hábito a evitar, ya que apretamos las venas y bloqueamos el riego sanguíneo. Si no es posible que pongamos las piernas en una posición elevada, lo mejor es dejar los pies apoyados en el suelo normalmente o cruzar las piernas a la altura de los tobillos.

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